Blog Fitness Esencial: 10 Consejos de Entrenamiento Chile

octubre 24, 2026

Dentro del mundo de las rodilleras de neopreno, la duda eterna es el grosor: 5 mm o 7 mm. La respuesta corta: 7 mm para sentadilla pesa...

Prevención, Ergonomía y Lesiones

Coderas de compresión ortopédicas para alivio de tendinitis

29 Oct

Coderas ortopédicas de compresión: Alivio para la tendinitis en press de banca

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octubre 24, 2026

Ese dolor en la cara externa del codo que aparece al hacer press de banca o fondos tiene nombre: tendinopatía del extensor, la «tenista...

Prevención, Ergonomía y Lesiones

Uso correcto de cinturón de levantamiento de pesas en sentadillas

28 Oct

¿Cuándo es necesario usar cinturón de levantamiento y cuándo no?

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octubre 24, 2026

El cinturón de levantamiento es el accesorio más mal entendido del gimnasio: algunos lo usan hasta para hacer bíceps y otros lo conside...

Entrenamiento con manoplas y paos de boxeo para artes marciales

28 Oct

Escudos de pateo (Paos) y manoplas (Focos): Cómo sostenerlos correctamente

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octubre 24, 2026

Sostener manoplas y paos parece el rol fácil del entrenamiento de contacto, hasta el primer golpe de verdad: la corriente de energía qu...

Técnica de golpeo al saco de boxeo para evitar dolor de muñeca

27 Oct

Cómo golpear con potencia al saco sin lastimarse la muñeca

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octubre 24, 2026

El dolor de muñeca después de trabajar al saco no es parte del aprendizaje: es una señal de alineación deficiente. Saber evitar dolor d...

Ejercicios con cuerda de boxeador para velocidad y juego de pies

27 Oct

Ejercicios con cuerda específicos de boxeadores para mejorar el juego de pies

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octubre 24, 2026

Observa cualquier gimnasio de boxeo diez minutos antes de la primera sesión y verás la misma escena: filas de boxeadores girando una cu...

Casco de boxeo y protección facial para sparring y combate

26 Oct

Cascos protectores de combate: ¿De barra frontal, pómulos o abiertos?

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octubre 24, 2026

Elegir el casco de boxeo correcto es una de las decisiones que más influye en la calidad de tus sparrings: no todos protegen lo mismo, ...

Boxeador entrenando con pera de velocidad en un gimnasio luminoso para mejorar reflejos y coordinación

26 Oct

Ventajas de entrenar con peras de velocidad (Speed Bag) para los reflejos

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octubre 24, 2026

La pera de velocidad es ese pequeño saco con forma de pera que cuelga de una plataforma reforzada y que, golpeado al ritmo correcto, de...

Practicante de artes marciales con dobok y peto oficial de equipamiento de taekwondo

25 Oct

Equipamiento esencial para comenzar en Taekwondo: Dobok, empeineras y casco

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octubre 17, 2026

Contar con el equipamiento de taekwondo reglamentario y homologado es la exigencia mandataria para competir en torneos de Kyorugi y res...

Extracción de protector bucal termo-adaptable de agua caliente para moldear a medida

25 Oct

Protector bucal simple vs. doble: Cómo moldearlo con agua caliente sin fallar

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octubre 17, 2026

Moldear correctamente un protector bucal termoadaptable (tipo boil & bite) es el protocolo de seguridad dental más crítico para dep...