La prevención de lesiones y la ergonomía deportiva son pilares fundamentales para garantizar un entrenamiento de fuerza duradero, seguro y sin interrupciones por dolor articular o sobrecargas musculares.

En esta sección especializada de Safe Sport Chile encontrarás guías técnicas completas orientadas a la prevención de lesiones en ejercicios de alta demanda como sentadillas pesadas, press de banca, peso muerto y levantamientos olímpicos.

Aprende a seleccionar y utilizar correctamente implementos de soporte articular como cinturones lumbares de levantamiento (lever y hebilla), muñequeras reforzadas de compresión, rodilleras de neopreno de 7 mm y mangas de codos para aliviar la tensión tendinosa. Asimismo, exploramos las mejores técnicas de liberación miofascial con foam rollers y pelotas de lacrosse para restaurar el rango de movimiento articular y acelerar la recuperación post-entrenamiento en casa o gimnasio.